脱发、白发的中医调养方案，收藏！

中医理论认为，头发为“血之余”，“肾之华”，头发与肾、肝、脾胃都有密切关系。
肝藏血，肝血充足，头发受到滋养才不易脱发；脾主运化，输布水谷精微于毛发；肾气充足是头发健康的根本。

• 头发早白、枯槁无华或脱发与肝肾不足、血虚精亏、肝胆火旺或脾胃失调等几种常见的中医病机有关。

• 两鬓斑白，是少阳火飘的表现，就是胆经的火偏旺，敛不住了。

• 黑白相杂的花白头发，是胃肾两虚的变现。这种人的性格也如同头发，一会儿一个主意，情绪不稳定，容易激动也容易消沉。

• 头顶脱发，与肝经和脾胃相关。这种人的个性表现出无端思虑过多，思则气结、伤脾伤血。

• 斑秃，民间叫“鬼剃头”，这跟人的情志很有关系。如果过度焦虑或生大气，或者总打不开心结，都有可能造成斑秃。

养护头发的中医理论原则：滋肾益精、补气养血、疏利肝胆、调和脾胃。只有肾精充足、气血充沛、经脉气机调畅，才能养出健康的头发。

01

中医养发妙法：梳头

正确梳头，可祛头部邪气，助睡眠，去头屑，清醒头脑，改善头重如裹、发白、发油、脱发等及睡眠难或睡眠质量差等情况。选取桃木梳梳头一把，在起床时、临睡之时，按图示的线路自由组合，每处二十一遍到四十九遍不等（见下图），百日必有效验。红线都是可以梳理的地方自古以来，仙桃为长寿之象征；桃木，五行木之精也，味辛气恶，故能厌邪气。桃木梳如何选？选择的关键是，上头的感觉有紧贴着头皮之感，梳三下就会有头皮发热等舒爽的真实感受就对了；如果梳在头皮上好比在石头上一咣，如流星划过天空那种空空如也的感觉，就没有什么实效了！

02

中医养发妙法： 穴位养发

头上不同位置的出现头发早白、脱发，提示身体不同的问题：

1、头顶——与厥阴肝经、督脉有关。

选取穴位：百会、四神聪、三阴交、太冲。

百会：正坐，位于头部正中线与两耳尖连线的交点处；

四神聪：在头顶部，当百会前后左右各1寸，共四穴；

三阴交：在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（内踝尖直上4横指处取穴）。

太冲：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。

2、前额——与阳明经和脾胃有关。

《内经》云：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。

意指女子三十五岁开始，阳明脉气血开始衰减，面部气色开始少华，开始出现较多头发脱落，故阳明经的气血充盛对头发的健康具有非常重要的意义。

选取穴位：足三里、合谷、神庭、头维。

足三里：在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。

神庭：在头部，当前发际正中直上0.5寸。

头维：在头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸。

合谷：在手背，第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处（拇、食指并拢，在肌肉的最高处取穴）。

穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。

3、两鬓——与少阳胆经有关。

选取穴位：率谷、阳陵泉、中渚。

阳陵泉：位于在小腿外侧，外膝眼斜下方，腓骨小头稍前凹陷中。

中渚：在手背部，当掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处。

率谷：位于人体头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙直上方。

穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按揉20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。

4、枕部——与膀胱经有关，与肾联系密切。

选取穴位：肾俞、太溪、风池。

太溪：正坐或仰卧，于内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖齐平。

肾俞：在腰部,当第二腰椎棘突下, 左右旁开1.5寸处（约二横指）。

风池：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。

穴位操作：行指揉法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉，每穴按揉20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。

03

防脱发的4个食疗方

1、何首乌煲鸡蛋

【食材】何首乌60克，鸡蛋2个。

【做法】加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

【功效】本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥

【食材】羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克。

【做法】加水适量，煮粥食用。

【功效】此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤

【食材】芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。

【做法】水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

【功效】本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

4、美发养血果脯

【食材】干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。

【做法】加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

【功效】此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

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